萩原あかねのコツコツピンピン体操

子どもからお年寄りまで、「コツコツやってピンピン元気に!」をキーワードに、誰でも簡単に取り組める体操をお届けします!
現代人の多くが抱える悩みなど1テーマごとに、日常生活の動きを活用した体操を紹介します。

放送後は、YouTubeでも動画を公開しますので、ぜひご覧ください。
毎日の習慣に“コツコツ”取り入れて“ピンピン”とした体を目指しましょう!

実際に体操をしてみた感想や動画などをSNSで #コツピン で投稿してくださいね!
※投稿していただいたメッセージは、紹介させていただく場合もあります。

講師:萩原 あかね

美骨整体師として骨や神経から身体を整える施術や体操活動を行い、福岡市中央区薬院にて2016年よりサロンを経営。
2019年セルフ整体と特殊な呼吸によるマインドフルネスを組み合わせた身体も心も整えることができる「コツコツピンピン体操」を考案。
2020年よりテレビ放送や動画にて体操を伝える活動を開始。

放送内容

続けると体も心も元気にスッキリ!
コツコツピンピン体操。

今回は自宅でできる10分トレーニングを行います。
※時間帯によって、トレーニング編①またはトレーニング編②を
放送します。

放送日時

J:COMチャンネル福岡(地デジ11ch)

月~日土日日月
 17:30~ 21:00~ 8:30~

J:COMチャンネル北九州(地デジ11ch)

月~日土日
8:00~/ 20:00~ 17:30~/21:00~

J:COMチャンネル下関(地デジ12ch)

月~日月~金土日
16:15~ 19:45~ 20:30~

J:COMチャンネル熊本(地デジ10ch)

月~金
12:30~ 21:00~

番組はYouTubeでもご覧いただけます

10分トレーニング

強くしなやかな心と体を育てるメソッドをご紹介します♪

10分トレーニング

明るく元気な心と体を支えるメソッドをご紹介します♬

#1 テレビを見ながらくびれ美人に

一回目はテレビを見ながら簡単に出来る体操を紹介。一緒にやってみて下さいね。

#2 ソファで美脚&美尻に①

こちらはソファで簡単に出来る体操です。美脚&美尻を目指して頑張りましょう。

#3 ソファで美脚&美尻に②

前回に引き続き、ソファでできる美脚&美尻のための体操をご紹介します。

#4 鏡の前で美脚体操

鏡を使って美脚体操。両脚が難しい方は片脚ずつから。可動域は少しずつ広げて毎日行いましょう♪

#5 壁の角を使って大胸筋はがし

簡単なストレッチです。体重をゆっくりかけながら徐々に伸ばしていきましょう♪肩甲骨やふくらはぎもしっかり伸ばして一石三鳥!

#6 椅子に座って首の歪みを解消

スマホやPC操作などが続くと起こる首の歪み解消にこまめに行ってください。猫背やストレートネックに悩んでいる方にもおすすめ!

#7 左右のバランスを整える骨盤体操

骨盤の左右差が気になる方にしっかり行っていただきたい体操です♪腰痛や膝の痛み、股関節痛の予防にもおすすめです。

#8 タオルで二の腕スッキリ体操

今回は、タオルを使った体操をご紹介します。 二の腕だけでなく背中スッキリで、後ろ姿美人にもなれますよ♪

#9 超(スーパー)猫背体操

今回は、猫背の方におすすめの体操をご紹介します。 首の体操をセットで行うとさらに効果が高まりますよ♪

#10 四股踏みポーズで美脚&美尻に

今回は、美脚&美尻に効果的な体操を紹介!
今回は“四股踏みポーズ”です!        

#11 ベッドで反り腰をリセット

今回は、反り腰を改善する体操を紹介します!反り腰による圧迫が原因の腰痛にも効果があります。

#12 ベッドで後ろ姿美人に!

今回は、後ろ姿美人になる体操を紹介します。 綺麗な姿勢で思わず惚れる後ろ姿を目指しましょう!